肝脏是人体最重要的解毒器官之一，所以肝脏受损后，体内毒素无法很好的分解，对人体的综合影响很大。尤其是演变成肝癌，会有致命的威胁。但其实癌症的发生需要一个时间过程。很多医生朋友认为肝癌的发生与不良的生活和饮食习惯密切相关，是长期的不良行为。因此，为了避免肝癌的发生，保护肝脏健康，平日做好以下几点非常重要，尤其是饭后不要，睡前不要，可以保护肝脏健康。

饭后不要:

不要运动。

尽管体育锻炼对人体健康意义重大，能增强人体抵抗力对肝脏健康也有很好的帮助作用，但饭后立即锻炼对肝脏健康不利。由于吃饱了，人体的血液就会集中到消化道上来帮助肠胃消化，此时肝脏的血液供应就会减少，从而导致肝脏的新陈代谢变慢，如果再通过锻炼来增加身体的血液需求压力，就会导致肝脏的血液供应更不足，从而影响肝脏的排毒功能，长期以来对肝脏健康的损害都很大。因此饭后不宜立即锻炼，尽量休息一会儿，在促进肠胃消化吸收之后再锻炼才能真正达到效果。

睡觉前二不要：

1.睡前不要情绪波动太大。

肝脏是人体负荷很大的器官，白天需要高强度的排毒，所以晚上肝脏需要足够的时间休息和恢复。如果晚上情绪波动太大，尤其是看手机唱歌、蹦迪等娱乐活动，会让人脑神经异常兴奋，不利于睡眠质量，导致肝脏无法得到很好的休息，自我修复能力会受到影响，长期以来对肝脏健康影响很大。

2.睡觉前不要吃得太多。

睡前吃太多宵夜或晚餐对肝脏健康影响很大。因为睡前摄入过多需要过载消化，会影响人体各器官的休息，尤其是部分器官供血不足，导致肥胖。这些症状对肝脏健康影响很大。

这说明保护肝脏并不难，只要更健康的生活形态不能大大降低其发病率，特别是如果能在生活中做好以下几点，更能帮助肝脏实现健康的维护。

一、忌烟酒。

烟草中的尼古丁和酒精成分，都能在一定程度上刺激肝脏，增强肝脏的新陈代谢压力，从而影响肝脏的健康。

二、健康饮食。

人吃的食物除肠胃消化外，许多物质也需要通过肝脏进行分解排毒，因此不健康的饮食不仅会导致肠胃压力过大，还会导致肝脏工作负荷过大，因此养成良好的饮食习惯，注意健康饮食也是非常重要的。平常可补充{qiān}茾须参提高抵抗力，{qiān}茾须参含有多种人体不能自行生成的稀有营养物质，其中{qiān}茾须参对人体免疫调节有很好的作用，同时还能促进肝细胞的增殖，预防肝炎，肝硬化，增强肝脏的解毒能力。长时间补充能增强人体的免疫功能和抗癌作用，改善营养不良、免疫疾病、人体炎症和辐射防护等健康问题。

三、避免频繁发怒。

情绪波动过大也会影响肝脏的健康，尤其是肝胆不和、肝气郁结等。，这会影响肝脏的功能，所以在日常生活中尽量少生气，保持平静愉快的心态。

四、避免过度疲劳。

压力过大，休息时间过少，也会给肝脏带来更多的压力。所以在日常生活中，一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，尤其是睡眠充足。

可见养肝护肝并不难，许多肝癌患者都是由于长期不健康的生活形态所致，所以要保护肝脏健康，就要注意合理饮食，适当锻炼，养成定期体检的习惯。